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筋骨衰弱藏危機保骨加強肌耐力是關鍵

(健康醫療網／記者吳珮均報導)

台灣老年人口骨鬆性骨折比率高居亞洲第一，跌倒造成髖部或脊椎的骨折，除需要手術與大筆花費，同時也會造成不可逆的傷害及行動障礙；其中，最重要的第一原因是骨質疏鬆，而肌少症也是不容忽視的因素之一。臺南市立安南醫院骨科張伯羣醫師強調，面對高齡化的衝擊時，應預防勝於治療，把防治骨鬆與肌少症視為重點，將可減少後續骨折所造成龐大的醫療支出，以及家人照顧所付出的時間成本。

情趣按摩教學骨質疏鬆常伴肌少症出現骨密儀可檢測

張伯羣醫師指出，骨質疏鬆常伴隨肌少症出現，一般來說骨質疏鬆是沒有症狀的，但可由日常生活中自我評估骨骼健康，如對照有無骨鬆的家族史、體重太輕、抽煙喝酒、身高變矮或使用類固醇等，另外也可測試身體背貼牆壁時，後腦勺是否可接觸牆壁，以及肋骨及骨盆間距太短等方法；而骨密儀(DXA)則是較為精確的檢測方法。

張伯羣醫師補充，長輩們若出現走路變慢、握力變弱、或上下樓梯及從坐姿站起較吃力的情形，極可能為肌少症；因此，若產生此類狀況，建議可透過檢測握力儀或行走速度來判斷。

保骨這樣做 運動+飲食為不二法門

張伯羣醫師說，臨床上很多跌倒造成骨折其實是可以預防的，除了注意本身骨骼健康適度補充維生素D與鈣質外，也要適度曬太陽。而預防肌少症可從飲食及運動方面著手，除了適度攝取蛋白質及蔬果，也要規律運動來維持肌肉的活性。若有關節退化疼痛時，運動方式可以改採「少量多餐」的方式，或改騎腳踏車取代健走或慢跑；如老人家已經確定是有骨鬆或肌少症的情形，則應該要預防性的改善居家環境安全，特別是照明、地板表面、浴室防滑，以及必要的輔具如助行器或床邊及浴室的扶手來預防跌倒。

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張韶涵遭母捲上億存前列腺按摩台北款離家 27歲人生從零開始

歌手張韶涵2009年被離婚父母聯手指控棄養，演藝事業重創，直到大陸歌唱節目才成功翻紅，近日又被舅舅帶著她的父親，向媒體爆料張韶涵不給生活費，要求她下跪道歉，而事實上，張韶涵在20歲時演出《MVP情人》迅速走紅，收入也全權交給媽媽打理，但是媽媽卻在她27歲時，帶著她上億收入捲款離家。

▲張韶涵自己對於家醜也不懂。（圖／翻攝張韶涵微博, 2018.05.30）

張韶涵表示自己對於父母的要求很少拒絕，就算長大後還是把收入給媽媽處理，直到2009年媽媽帶著她所有收入離家，她曾說過自己沒時間難過，出道7年等於從零開始，自己對於父母也是問心無愧，她表示該做的都做了，只能說「家家有本難念的經」。

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